こんばんわ(^_^)！

assistantの長嶋航平です！

今回は髪に良い食べ物をテーマにしていきたいと思います(^^)

健康な髪を作るためには髪の栄養となる食事をバランスよくとることが重要です♩

昔から髪にいいとよく耳にする食品は

「ワカメ」など海藻類。

  
なぜ海藻類がいいのか！調べてみました！

海藻類には「ヨード」とゆう成分が血行をよくする働きがあり、抜け毛や薄毛にも効果があるらしいです♩

ワカメや海藻類の他にも髪に良いとされている食品はあるはずだっ！と思い調べたところいくつか見つけたので参考にしていただけたら嬉しいです(*^^*)♩

① 卵→

  
髪の毛を健康にキープする為に必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれているそうです！

タンパク質も豊富に含むので髪の基本成分であるケラチンタンパク質のもととなります♩
② サーモン→

高品質なタンパク源とビタミンB-12、鉄分多く含む、オメガ3脂肪酸が豊富♩

「オメガ3脂肪酸」とは髪に欠かせない栄養素で油分と水分をキープする働きがあります♩
③ 緑黄色野菜→

  
にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など緑黄色野菜ビタミンA.C.E.Fを多く含む食品は血行を良くして抜け毛を防ぐ。

頭皮の状態を整えるのにも有効とされているみたいですね♩

④ 鳥肉→

  
タンパク質を豊富に含んでいる。

髪を丈夫にするために必要な栄養素です♩

十分にタンパク質が与えられないと弱く崩れやすい髪質になったり、さらに酷くなると髪の色が抜けやすくなる場合もあるらしいですね>_<。。。

⑤豚足、牛スジ（コラーゲン）→

  
髪のツヤやハリを良くする。

まだまだたくさんあるのですがこのへんにしておきましょうね(^^)！

食事制限ダイエットなどしているときは肌が荒れたりすることがあるとおもうのですが、

ダイエットしているときはきっと髪の状態も良くないかもしれません>_<。

健康なhairをkeepするためにはバランスの取れた食事と規則正しい生活が一番ですね(^^)♩

毎日コツコツ少しずつ髪に良い事をして綺麗で健康な髪を作っていただけたらなあと思います(^^)♩

では失礼いたします(*^^*)！

✴︎adept hair Kouhei Nagashima✴︎